文／ 林孟兒　圖／李東陽

強力揮棒好過癮
萬 里國小樂樂棒球

　「這一球漂亮，快跑」、「唉呀！接 殺」萬里國小操場上，有二個班級正在進行熱烈的比賽，小球員個個專心投入，賽場周邊不時傳來校長與老師們觀戰的加油聲。

　萬里國小的樂樂棒球，自十多年前開 始推動，雖曾中斷幾年，但近三年來配合中華民國樂樂棒球協會及教育部推廣下，已經打出佳績！去年（二○一○）曾榮獲全國樂樂棒球錦標賽六年級組亞軍。

　 因傳統棒球器材昂貴、危險性及技術門檻高，美國多年前發展出使用泡棉製器材的「樂樂安全棒球」（Tee Ball），其優點包括安全、便宜、場地受限小，而且不分男女。體育組長林良樺表示，該校的推廣方式是以班級為單位，並舉辦班際比賽，再選出優勝班級或優 異的選手組成校隊，參加校外比賽，因此每個學生都能參與，形成全校常態性運動，不但對於班級向心力的凝聚很有幫助，也藉此讓孩子認識運動、喜歡運動。

　 五年愛班黃順國、陳思妤都是校隊中的好手。黃順國是太魯閣族原住民，運動天分佳且擅長跆拳道，他說玩樂樂棒球最喜歡的是打擊，因為表現好、很有成就感；陳 思妤則是該校鉛球選手，雖然不愛念書，但體育成績表現佳，因此加入校隊也獲得媽媽的支持。該班的樂樂棒球在導師支持下，參加校外比賽屢獲佳績，因此孩子們 的自信心高，班級氣氛也相當活潑開朗。

　校長張泰山表示，該校發展的主要運 動項目有田徑（體育重點學校）、躲避球及樂樂棒球三種，各類運動學生皆可均衡學習，由於運動風氣盛，也帶動師生互動，促使感情融洽。該校不但平時開放體育 器材室，晚間校園也開放社區利用，提昇社區運動風氣。

盡情 揮拍真快活
萬里羽球協會

　當夜幕低垂，晚餐後正是最佳休憩時 光。除了在操場上休閒的居民，萬里國小操場旁的「瑪鋉館」內，還有一群正在奮力揮拍的運動好手，他們是喜愛羽球的「萬里區羽球協會」會員。

　萬里衛生所主任暨萬里羽球委員會主 任委員葉源潔表示，本地的羽球運動是從一九九九年起，因配合行政院衛生署「社區健康營造」計畫開始推動。由於萬里冬天多雨，室內運動較能持久，加上人與人 之間不會有身體的碰撞，因此選擇羽球為推動項目。

　談到羽球運動的好處，總幹事簡三其 說，此項運動老少咸宜，更可促進新陳代謝與心肺功能，讓人變年輕。以他自己為例，退休後打球幾年下來，不但體驗到大量流汗的舒暢感，還因此瘦身有成，愈來 愈健康。

　 每週一、三晚上，羽球協會固定於萬里國小練球，會員以四十至六十歲間的青壯年地方居民為主。在基隆協和發電廠服務的楊熾鈞，夫妻倆經常帶著女兒一起來打 球，楊太太是該會目前唯一的女性成員。問到打羽球的感覺，她開心地回答：「運動、流汗，這就夠棒了！」大坪國小總務主任何健誼也常帶著學生共享打球樂趣， 他分享到：「自從來打羽球，不但冬天不怕冷，因為抵抗力增強也比較不會感冒了。」

　為推廣運動及促進健康，萬里體育委 員會與萬里羽球協會，十多年來每年皆共同舉辦「健康盃羽球邀請賽」，包括台電核二廠、萬里區公所、萬里社區都組隊參加，鄰近的金山、基隆地區好手，也前來 較勁交流。

　此外，萬里國小家長會長許泰山，每 週六上午主動指導小朋友打球，羽球協會成員也共興盛舉，培育下一代學習羽球並養成正當的休閒興趣。

跑 向健康人生
石門國小田徑隊

　晴空下，石門國小操場上有一群孩子 們正在做暖身操，接著下來則是跑操場、分項訓練。在訓導組長高志銘帶領下，這些田徑隊員都認真地鍛鍊體魄，一點兒也不喊累。

　石門國小全校人數近二百人，田徑隊 的孩子就有三十多位，約占六分之一，比例相當高。高組長說，石門的孩子愛好運動，每節下課及體育課時間，都是學生的最愛，因此運動風氣很盛，全校顯得活潑 有朝氣。

　 高組長也表示，校內的學生想參加田徑隊，只要家長與導師同意即可，因此團隊中有想改善健康的孩子，有不念書、愛搗蛋的孩子，更多的是喜歡運動的孩子，他們 在經過嚴格又辛苦的訓練後，不僅體能與心肺耐力皆有大幅進步，也都懂得遵守紀律與團隊合作。比賽方面，雖然難免緊張，但經過校外競賽的洗禮，更提昇孩子們 的自信心並開拓視野。

　六年甲班陳廷昌，曾擔任田徑隊隊長，也曾獲七星區田徑 錦標賽二百公尺第三名；五年甲班鄭以婕，今年則榮獲五年級組一百公尺冠軍的佳績。二人都說，很喜歡田徑隊，因為可以與同學相互切磋，今年畢業的陳廷昌，打 算升上國中後還要繼續參加。

　歷年田徑錦標賽屢獲佳績的石門國 小，為田徑體育重點學校。校長許政順曾任職臺北縣政府教育局，負責體育業務，推廣運動不遺餘力，除了田徑運動外，高爾夫球、法式滾球都是該校目前推出的新 興運動，也讓石門孩子的生活更加健康又快樂。

清 涼舒暢海中游
三芝四季早泳會 

　清晨還不到六點，石門富基漁港旁， 陸續出現幾位青壯年朋友，他們在附近的一間老厝更衣之後，便紛紛換裝準備「下海」囉！

　這是北海岸唯一的游泳團體「三芝四 季早泳會」，一年四季、為每天早晨揭開序幕的固定活動。今年創會屆滿三十年的早泳會，會員來自三芝各階層，年齡層從二十歲至八十歲皆有，可見游泳是一項頗 受歡迎的運動。

　 前會長江春堂表示，除了每天的早泳，該會每年定期舉辦各項大小活動，包括春季祭海、臺中姊妹會交流活動、至外地參加長泳活動、全勤表揚及聯誼等，促進會員 的參與，因此會員間情感深厚。其中，與臺中早泳會締結姊妹會近三十年來互動良好，目前臺中姊妹會二年一次至三芝參加「橫渡富貴角」活動，為三芝的體育盛 事。

　談到游泳的優點，成員們咸認為游泳 是最溫和的全身運動，令人精神好、不易感冒， 在水面上伸展、放鬆很能紓解壓力。現任會長陳啟章說，他以前參加喜宴常拉肚子，早泳約二年後，腸胃功能大為改善。祕書郭辰璿的痛風毛病，因參加早泳加上調 整飲食，也改善很多。還有現年七十五歲的賴慶龍夫妻，每天早泳風雨無阻，被會員譽為最佳精神。賴太太說，當初她因為皮膚不好，在子女鼓勵下鼓起勇氣參加， 從不會游泳開始學習，後來皮膚問題果然痊癒，不過這是「海泳」才有的效果喔！

　早泳會成立二十多年後，部分成員接 觸到鐵人運動，因而成立「三芝鐵人會」，目前該會約八成會員來自早泳會，二會也時常共同進行訓練，關係密切。

　期盼三芝區能早日設立一座公立游泳 池，讓游泳運動更有發展空間，即使在冬天雨季也能持續不斷。

翩翩起舞樂忘憂
三芝樂齡手語舞蹈

　「雨的氣息是回家的小路& amp; hellip;…」週四下午，三芝國小的視聽教室傳來悠揚樂音，原來，教室裡有一群美麗的「阿嬤」正在台上翩翩起舞，展現柔和美麗 的動作與姿態。

　三芝國小樂齡中心（為五十歲以上長 者所辦）去年所開設的新課程「手語舞蹈」，是由指導老師林雪紅以日本舞加上手語動作所獨創。以手語搭配腳部的舞蹈動作，跳舞時必須熟記並配合音樂節奏，同 時兼具手腦運用以及頭部、肢體運動，對上了年紀的長者們來說，不啻是一種挑戰。

　 六十七歲的江菊子說：「我們年紀大、記性差，所幸老師很有耐心一遍遍地教導，我因為回去常練習、常回想動作，結果記憶力變好了。」林老師則讚歎地說：「老 人家雖然記性不佳，但是學習精神真好，不但上課非常認真，冬天時濕冷多雨，她們照樣不缺席。」十六位學員在老師的教導下，不但在校慶中演出受到好評，母親 節也受邀於三芝區公所演出。林老師說，學員中有許多是農家婦女，對聽音樂節奏、上妝都不熟悉，也沒有上台的經驗，所以緊張與興奮之情溢於言表。在演出受到 肯定後，信心大增，對她們而言可說是「人生的突破」。

　七十歲的謝林阿桃，靦腆地笑著 說：「剛開始學覺得很難，但是不想輸給別人，回家就一直練習，現在手腳都比較有力了，也認識很多朋友，不會像以前只在家裡看電視。」同齡的劉靜雯說：「我 原本因五十肩手舉不起來，現在已經好多了。」學員潘能嬌也高興地說：「參加手語舞蹈讓我很有成就感、很快樂！」

　學員們展現的熱情與活力，如同三芝 版的《青春啦啦隊》，每位長者的眼神都亮了起來，身心也變得更年輕、更有活力！

身平穩心安樂
金山太極拳協會

　當旭日東昇，沉睡的大地甦醒，清新 的一天即將開始。清晨五點半，金山的中山公園裡，二十多位阿公阿嬤早已精神抖擻地擺好架勢，在教練的口令下，手持太極劍、邁開腳步開始演練。

　 成立於一九八三年的「新北市金山區太極拳協會」，為金山最早的民間社團，迄今已有近三十年歷史。成立之初，有許多太極拳愛好者加入，會員人數曾達到一百多 人。總幹事黃美香表示，近年來，許多新的運動項目興起，例如瑜伽、排舞、元極舞等，使太極拳這種亟需耐心、困難度較高的運動人口逐漸減少，目前該會會員以 銀髮族居多。

　無論是「靈貓捕鼠」、「鳳凰雙展 翅」或「海底撈月」，在總教練賴彩雲及總幹事黃美香的帶領下，高齡七、八十歲的老人家們，身手敏捷地轉身、揮劍、蹲馬步，動作俐落毫不含糊。

　 高齡八十二歲的前總幹事郭堅說，太極拳是我們的國寶，不但可健身也可防身，現代人以健身為主，它對全身的健康都很有幫助，特別是可強健筋骨與促進循環。現 年七十七歲的會員李天成，曾於臺北縣縣長盃太極拳比賽榮獲冠軍。習拳十多年的他，二十一年前曾因腦瘤開刀，使他全身虛弱乏力，學習太極拳一段時間以後，漸 漸地不藥而癒，連醫生都深感訝異。而現年八十一歲的總教練賴彩雲，自創會起便習拳至今，她認為長期練太極拳，不但能使身體靈活，還有延緩腦部老化的功效。

　該會目前演練的內容，包括楊氏六十 四式、四十三式、二十四式、太極劍、太極刀、五禽戲、中國功夫扇等項目，相當多樣化。除了平時的演練，會員們也時常參加訓練及比賽，精益求精，人人身心平 穩又健康。